sem glúten · sem lactose · sem ovo · sem açúcar · vegana
Vitamina de banana sem leite
A vitamina de banana com leite é um clássico do café da manhã. Com bebida vegetal fica igualmente cremosa, porque o corpo vem da banana.
Banana congelada deixa a vitamina gelada e espessa sem precisar de gelo.
- Sem glúten
- Sem lactose
- Sem ovo
- Sem açúcar
- Vegana
- Fit
- Rende
- 1 copo de 350 ml
- Porções
- 1
- Preparo
- 3 min
- Tempo total
- 3 min
- Feita em
- Liquidificador
- Refeição
- Café da manhã, Lanche
Ingredientes
- 1 banana nanica madura (100 g), de preferência congelada em rodelas
- 1 xícara de bebida vegetal sem açúcar (amêndoas, arroz ou coco) (240 ml)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos sem glúten certificada (10 g)
- 1 pitada de canela em pó
Medidas rasas: xícara de 240 ml, colher de sopa de 15 ml, colher de chá de 5 ml. Ovo grande, cerca de 50 g sem casca.
Modo de preparo
- Coloque tudo no liquidificador.
- Bata por 1 minuto, até ficar liso.
- Sirva na hora.
Para quem serve esta receita
- Sem glúten: não leva trigo, centeio, cevada, malte nem aveia comum. Ver mais receitas sem glúten
- Sem lactose: não leva leite nem derivados (manteiga, queijo, creme de leite, iogurte). Ver mais receitas sem lactose
- Sem ovo: não leva ovo. Ver mais receitas sem ovo
- Sem açúcar: não leva açúcar, mel nem leite condensado; a doçura vem de fruta ou adoçante. Ver mais receitas sem açúcar
- Vegana: não leva nenhum ingrediente de origem animal. Ver mais receitas vegana
- Fit: sem açúcar adicionado e sem farinha de trigo refinada. Ver mais receitas fit
Não atende:
- Não é low carb: banana nanica madura, aveia em flocos sem glúten certificada.
Substituições
- Aveia: 1 colher de sopa de chia ou de pasta de amendoim.
- Bebida vegetal: água de coco deixa mais leve.
Para outras trocas, com proporção e quando não funcionam, use a ferramenta de substitutos de ingredientes.
Erros comuns
- Bebida vegetal adoçada deixa a vitamina doce demais. Prefira a sem açúcar.
material completo em PDF
Cardápio de 4 semanas
cardápio pronto
Combo Sem Glúten, Sem Lactose e Sem Açúcar
PDF com cardápio, receitas e lista de compras. Cardápio de 4 semanas para 2 pessoas em que tudo é sem glúten, sem leite e sem açúcar adicionado, com as receitas e a lista de compras de cada semana.
Este cardápio está sendo finalizado e chega em breve. Enquanto isso, as receitas do site e a ferramenta de substitutos são grátis.
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